how to reduce cholesterol: కొలెస్ట్రాల్‌ నుంచి జీర్ణక్రియ వరకు..5 రూపాయలకు దొరికే ఈ పొడి తింటే చాలు..!

కొలెస్ట్రాల్‌కు ఉపయోగం

ఉసిరిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ (LDL), ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌ స్థాయిలను తగ్గించడంలో కొంత సహాయం ఉండొచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఇందులో ఉండే పీచు పదార్థం జీర్ణవ్యవస్థలో కొలెస్ట్రాల్‌ శోషణను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే ఉసిరి మాత్రమే కొలెస్ట్రాల్‌ను పూర్తిగా తగ్గించే చికిత్స కాదని గుర్తుంచుకోవాలి.

విటమిన్‌ C పుష్కలం

ఉసిరిలో విటమిన్‌ C ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోని సాధారణ రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరుకు, కొల్లాజెన్‌ తయారీకి ఉపయోగపడుతుంది. అలాగే ఉసిరిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీర కణాలను ఆక్సిడేటివ్‌ స్ట్రెస్‌ నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

జీర్ణక్రియకు మేలు

ఉసిరిలో ఉండే ఫైబర్‌ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఆహారంలో తగినంత పీచు తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం సమస్య తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. పేగుల ఆరోగ్యానికి కూడా ఫైబర్‌ ఉపయోగపడుతుంది.

గుండె ఆరోగ్యానికి

ఉసిరిని సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేయవచ్చు. కొలెస్ట్రాల్‌, ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌ వంటి అంశాలపై ఉసిరి ప్రభావాన్ని పరిశీలించిన కొన్ని పరిశోధనలు ఉన్నాయి. అయితే గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుల సూచనలను తప్పకుండా పాటించాలి.

లివర్‌కు కూడా ఉపయోగకరమా?

ఉసిరిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు కాలేయాన్ని ఆక్సిడేటివ్‌ ఒత్తిడి నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడవచ్చని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే ఉసిరిని ‘లివర్‌ డిటాక్స్‌’కు ప్రత్యామ్నాయంగా భావించకూడదు.

ఎలా తీసుకోవాలి?

ఉసిరిని తాజా పండుగా లేదా పొడి రూపంలో తీసుకోవచ్చు. సాధారణంగా ఒక స్పూన్‌ ఉసిరి పొడిని ఆహారంలో భాగంగా తీసుకునే వారు ఉన్నారు. అయితే ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకే మోతాదు సరిపోదు. ముఖ్యంగా డయాబెటిస్‌ మందులు లేదా ఇతర క్రమం తప్పకుండా తీసుకునే మందులు ఉన్నవారు ఉసిరిని ప్రతిరోజూ తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

రోజూ ఉసిరి పొడి

ముఖ్యంగా గుర్తుంచుకోవాల్సింది ఏమిటంటే.. ఉసిరి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ఒక భాగం మాత్రమే. కొలెస్ట్రాల్‌, షుగర్‌, బీపీ వంటి సమస్యలకు వైద్యులు సూచించిన మందులను ఆపి ఉసిరిపై ఆధారపడకూడదు. సమతుల్య ఆహారం, వ్యాయామం, తగిన నిద్రతో పాటు అవసరమైన వైద్య చికిత్సను కొనసాగించడం ముఖ్యం.