Coffee: మైగ్రేన్ ఉన్నవారు కాఫీ తాగొచ్చా? నిపుణుల షాకింగ్ సమాధానం!

కాఫీతో మైగ్రేన్ తగ్గుతుందా?

కాఫీలో ఉండే కెఫీన్ కొన్ని సందర్భాల్లో మైగ్రేన్ తలనొప్పి తీవ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కెఫీన్ మెదడులోని అడెనోసిన్ గ్రాహకాలపై ప్రభావం చూపుతుంది. అలాగే రక్తనాళాల సంకోచానికి దోహదపడుతుంది. దీంతో కొంతమందిలో తలనొప్పి నుంచి తాత్కాలిక ఉపశమనం లభించవచ్చు. అందుకే కొన్ని తలనొప్పి నివారణ మందుల్లో కూడా కెఫీన్‌ను ఉపయోగిస్తారు. అయితే ప్రతి ఒక్కరికీ కాఫీ ఒకే విధంగా పనిచేయదు.

ఎప్పుడు కాఫీ సమస్యగా మారుతుంది?

కొంతమందిలో కాఫీ తాగడం వల్ల మైగ్రేన్ దాడులు ప్రారంభమయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. ముఖ్యంగా రోజూ అధిక మొత్తంలో కెఫీన్ తీసుకునేవారిలో ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపించవచ్చు. అంతేకాకుండా ప్రతిరోజూ కాఫీ తాగే అలవాటు ఉన్నవారు ఒక్కసారిగా దానిని మానేస్తే కెఫీన్ ఉపసంహరణ లక్షణాలు ఏర్పడవచ్చు. దీంతో తలనొప్పి, అలసట, చిరాకు వంటి ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయి. కాబట్టి కాఫీ అలవాటును తగ్గించాలనుకుంటే ఒక్కసారిగా మానేయకుండా క్రమంగా తగ్గించడం మంచిది.

మైగ్రేన్ బాధితులు ఎంత కాఫీ తాగాలి?

మైగ్రేన్ ఉన్నవారు కెఫీన్ విషయంలో అప్రమత్తంగా ఉండాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. సాధారణంగా రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు చిన్న కప్పుల కాఫీకి పరిమితం కావడం మంచిది. అయితే కాఫీలో కెఫీన్ పరిమాణం బ్రాండ్, తయారీ విధానాన్ని బట్టి మారుతుంది. కాఫీ తాగిన ప్రతిసారీ తలనొప్పి వస్తున్నట్లు గుర్తిస్తే దాని వినియోగాన్ని తగ్గించాలి. అలాగే టీ, ఎనర్జీ డ్రింక్స్, చాక్లెట్లు వంటి ఇతర కెఫీన్ కలిగిన పదార్థాల విషయంలోనూ జాగ్రత్త అవసరం.

మైగ్రేన్ తగ్గించుకోవడానికి ఏం చేయాలి?

కాఫీతో పాటు రోజువారీ జీవనశైలిపై కూడా దృష్టి పెట్టాలి. ప్రతిరోజూ తగినంత నిద్రపోవడం, సమయానికి ఆహారం తీసుకోవడం, తగినంత నీరు తాగడం, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం మంచిది. ఏ ఆహారం లేదా పానీయం తీసుకున్నప్పుడు మైగ్రేన్ వస్తుందో తెలుసుకోవడానికి డైరీ నిర్వహించడం ఉపయోగపడుతుంది. తరచూ తీవ్రమైన తలనొప్పి వస్తుంటే వైద్యులను సంప్రదించి సరైన చికిత్స తీసుకోవాలి.

నిపుణుల సూచనలు

మొత్తంగా చెప్పాలంటే.. మైగ్రేన్ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ కాఫీకి దూరంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. కొందరికి ఇది ఉపశమనం కలిగిస్తే, మరికొందరికి సమస్యను పెంచవచ్చు. కాబట్టి శరీర స్పందనను గమనిస్తూ, కెఫీన్‌ను పరిమితంగా తీసుకోవడమే ఉత్తమం.