సీజన్ మారినప్పుడల్లా జలుబు, జ్వరం వస్తున్నాయా? ఈ 5 సింపుల్ చిట్కాలతో ఇన్ఫెక్షన్లకు బై బై చెప్పండి!

ఎల్‌నినో ఎఫెక్ట్ కారణంగా ప్రస్తుతం ఎండాకాలం లాగే ఉంది. నవరాత్రుల కంటే ముందే ఎండలు తీవ్రత వల్ల ప్రజలు ఉక్కిరిబిక్కిరి అవుతున్నారు. వాతావరణం మారే సమయంలో కొంతమంది అనారోగ్యానికి గురవుతుంటారు. మీరు కూడా తరచుగా ఇమ్యూనిటీ తక్కువగా ఉండి అనారోగ్యానికి గురవుతున్నారా? జలుబు, దగ్గు, గొంతు నొప్పి లేదా తలనొప్పితో బాధపడుతున్నారా? అయితే మీరు చిన్నపాటి మార్పులు చేసుకుంటే ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు దరిచేరవు.

సీజన్ మారినప్పుడల్లా సరైన ఇమ్యూనిటీ లేక కొంతమంది జ్వరం, జలుబు, గొంతు నొప్పి, తలనొప్పి, నీరసానికి గురవుతుంటారు. ఉష్ణోగ్రతల మార్పుల వల్ల ఇది సాధారణంగా జరుగుతుంది. దీనివల్ల రోజువారీ పనులు చేసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఎదురవుతుంది. మరికొందరు ఇమ్యూనిటీ బాగుండటం వల్ల ఇలాంటి సమస్యలు లేకుండా ఉంటారు. మీరు కూడా తరచుగా సీజనల్ సమస్యలతో బాధపడుతుంటే, మీ రోజువారీ జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా ఇమ్యూనిటీని పెంచుకోవచ్చు. సీజనల్ జబ్బుల నుండి తప్పించుకోవచ్చు.

వాతావరణం ఆకస్మికంగా మారడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఇంట్లో గాలి వెలుతురు సరిగ్గా ఉండేలా చూసుకోండి. జలుబు, దగ్గు, గొంతు నొప్పి వంటి సమస్యలు వచ్చినప్పుడు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. కొన్ని వైరస్‌ల వల్ల ఇవి ఎక్కువ కాలం ఉండవచ్చు. చల్లని వాతావరణం అలర్జీలను కూడా కలిగిస్తుంది.
వాతావరణ మార్పుల వల్ల జలుబు, దగ్గు రావడం సహజం, కానీ ఇవి ఎక్కువ రోజులు ఉంటే ఇబ్బందిగా మారుతాయి. గొంతు నొప్పి, వైరల్ ఫీవర్, తలనొప్పి, సైనస్, పొడి దగ్గు, ఒళ్లు దురద, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు కలగవచ్చు. ముఖ్యంగా ఆస్తమా ఉన్నవారు మరింత ఇబ్బంది పడతారు. వాతావరణ మార్పులతో పాటు కాలుష్యం కూడా దీనికి కారణం కావచ్చు.

ఎవరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి?
సీజనల్ జబ్బులు ఎవరికైనా రావచ్చు, కానీ ఇమ్యూనిటీ తక్కువగా ఉన్నవారికే ఇబ్బంది ఎక్కువగా ఉంటుంది. వాతావరణానికి అనుగుణంగా మార్పులు చేసుకుంటూ ఈ సీజన్‌లో జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
మారుతున్న వాతావరణానికి అనుగుణంగా చిన్న చిన్న అలవాట్లు మార్చుకోవాలి. వాతావరణానికి తగ్గట్టుగా, వీలైతే కాటన్ దుస్తులను ధరించండి. అంతేకాకుండా, ఎప్పటికప్పుడు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండాలి. తగినంత నీరు తాగాలి, కానీ చల్లని నీటి కంటే గోరువెచ్చని నీటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఎక్కువ సేపు చల్లని వాతావరణంలో ఉండకండి.
మీరు ఉండే గదుల్లో వెంటిలేషన్ సరిగ్గా ఉందో లేదో చూసుకోండి. ప్రతిరోజూ ఉదయం కిటికీలు, తలుపులు తెరిచి ఉంచడం వల్ల ఇంట్లో గాలి ఆడుతుంది. ప్రతిరోజూ సరైన నిద్ర అవసరం. నిద్ర సరిగ్గా ఉంటేనే ఇమ్యూనిటీ వ్యవస్థ బలంగా ఉండి, సీజనల్ జబ్బుల నుండి రక్షణ లభిస్తుంది. ఏసీ లేదా కూలర్ వాడుతున్నప్పుడు, దాని చల్లని గాలి నేరుగా ముక్కు లేదా నోటి వైపు వచ్చేలా ఉండకుండా జాగ్రత్త పడండి.

Read Also: అరటిపండు ఉదయం లేదా సాయంత్రం.. ఏ సమయంలో తింటే శరీరానికి ఎక్కువ శక్తి వస్తుంది?
 

అలాగే, వాతావరణ మార్పులకు అనుగుణంగా ఆహారంలో కూడా మార్పులు చేయాలి. ఇమ్యూనిటీ పెంచే అల్లం, పసుపు, తులసి వంటివి మరియు వేడి సూప్‌లు, సీజనల్ పండ్లు, గింజలు, విత్తనాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఎప్పటికప్పుడు గోరువెచ్చని నీరు లేదా హెర్బల్ టీ తీసుకోవడం మంచిది. ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడకుండా ఉండటానికి క్రమం తప్పకుండా చేతులను కడుక్కోండి. గొంతు సమస్యలు పెరగకుండా ఉండటానికి అతిగా ఏసీలను వాడకండి. అలాగే, ఒత్తిడి లేకుండా చూసుకోండి.(Disclaimer: ఈ కథనంలో పేర్కొన్న విషయాలు, సూచనలు కేవలం పాఠకుల అవగాహన, ప్రాథమిక సమాచారం కోసం మాత్రమే అందించాం. ఇది ఎలాంటి పరిస్థితుల్లోనూ వైద్యుల సలహా, నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కానేరదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏవైనా సందేహాలు, సమస్యలు ఉన్నా లేదా కొత్త జీవనశైలి మార్పులు పాటించాలన్నా ముందుగా సంబంధిత వైద్యులను సంప్రదించండి).