రోజుకు ఎన్ని బాదం పప్పులు తింటే ఆరోగ్యం? డాక్టర్లు ఏం చెబుతున్నారంటే..?
వైద్యులు ప్రతిరోజూ మన ఆహారంలో గింజలు, విత్తనాలు ఉండేలా చూసుకోవాలని సూచిస్తుంటారు. అయితే బాదం పప్పును రోజుకు ఎన్ని తినాలి? ఎలా తీసుకుంటే ఆరోగ్యంగా ఉంటారు అనే పూర్తి వివరాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
మనం తీసుకునే ఆహారమే మన శరీరంపై రోజువారీ ప్రభావం చూపుతుంది. అందువల్ల పోషకాహారం తీసుకోవడం ముఖ్యమని, అందులో గింజలు, విత్తనాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఒకవేళ మీరు డైట్‌లో బాదం పప్పును చేర్చుకుంటే, అది తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం, ఎనర్జీ లెవెల్స్ మెరుగుపడటానికి డ్రై ఫ్రూట్స్ తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. బాదంలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు మరియు మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి.
అంతేకాకుండా, మారుతున్న సీజన్లలో బాదం మంచి శక్తిని అందిస్తుంది. ఇందులో ఉండే ప్రోటీన్ కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. సీజనల్ వ్యాధుల నుండి రక్షణ పొందడానికి, రోజంతా యాక్టివ్‌గా ఉండటానికి ఇది సహాయపడుతుంది. రాత్రిపూట నానబెట్టిన బాదం పప్పులను ఉదయం తొక్క తీసి తింటే సులభంగా జీర్ణమవుతాయి మరియు జీర్ణక్రియకు మేలు చేస్తాయి.
పరగడుపున బాదం తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. దీనిని రోజువారీ అలవాటు చేసుకోవాలి. బ్రేక్ ఫాస్ట్ ముందు నానబెట్టిన బాదం తీసుకోవడం వల్ల రోజంతా కావాల్సిన శక్తి, పోషకాలు, ఖనిజాలు అందుతాయి. దీనివల్ల కడుపు నిండిన భావన ఎక్కువ సమయం ఉంటుంది. అయితే, మీ వయస్సు, డైట్, శారీరక శ్రమను బట్టి రోజుకు ఎన్ని క్యాలరీలు తీసుకోవాలో చూసుకుంటూ, సుమారు ఐదు నుండి పది నానబెట్టిన బాదాలను తీసుకోవాలి.
బరువు తగ్గాలనుకునే వారు కూడా బాదం తీసుకోవచ్చు. అతిగా తినకుండా ఉండటానికి మరియు కడుపు నిండుగా ఉన్న అనుభూతి కోసం ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే బాదం పప్పులు సహాయపడతాయి. ఇందులో ఉండే ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తరచుగా ఆకలి వేయకుండా చేస్తాయి. పోషకాహార నిపుణుల ప్రకారం, బాదంతో పాటు పాలు కూడా తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరం. బాదంలో ఉండే విటమిన్ 'E', యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మ ఆరోగ్యానికి మేలు చేయడమే కాకుండా, ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడి నుండి రక్షణ ఇస్తాయి. కాబట్టి మారుతున్న కాలానికి అనుగుణంగా బాదం వంటి మంచి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.(Disclaimer: ఈ కథనంలో పేర్కొన్న విషయాలు, సూచనలు కేవలం పాఠకుల అవగాహన, ప్రాథమిక సమాచారం కోసం మాత్రమే అందించాం. ఇది ఎలాంటి పరిస్థితుల్లోనూ వైద్యుల సలహా, నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కానేరదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏవైనా సందేహాలు, సమస్యలు ఉన్నా లేదా కొత్త జీవనశైలి మార్పులు పాటించాలన్నా ముందుగా సంబంధిత వైద్యులను సంప్రదించండి).
Read Also: సీజన్ మారినప్పుడల్లా జలుబు, జ్వరం వస్తున్నాయా? ఈ 5 సింపుల్ చిట్కాలతో ఇన్ఫెక్షన్లకు బై బై చెప్పండి!
